검은 옷을 입은 분들의 어깨에 비듬이나 각질 같은 것들이 떨어져 있을 때 여러분은 어떤 느낌을 받으시나요? 남들로부터 더럽다고 오해받으며 지루성 두피염으로 고통받으시는 많은 분들을 위해 지루성 두피염 원인과 증상, 효과적인 지루성 두피염 샴푸 추천까지 해보겠습니다.
1. 지루성 두피염이란?
지루성 두피염이란 어 지루성 피부염의 일종으로 지루성 피부염이 두피에 나타난 것을 지루성 두피염이라고 생각하시면 편리하겠습니다. 이 지루성 두피염은 일단 한번 발생하게 되면 염증이 지속해서 사라졌다 생기기를 반복하는 만성 피부염증 질환 중 하나로 남성 2명 중 1명 즉, 절반가량이 이 지루성 두피염을 앓고 있다는 보고가 있을 만큼 매우 흔한 현대 질환 중 하나입니다.
2. 발생 원인
- 지성 피부 : 피지가 많을수록 지루성 피부염이 발생하는데 이는 유전적 영향이므로 꾸준한 관리밖에 답이 없습니다.
- 면역력 약화 : 스트레스 및 피로, 불규칙한 생활, 과음 등
먼저 지루성 두피염이 발생하는 정확한 원인은 아직도 학계에서 연구 중이지만 가장 큰 요인은 체질적인 부분입니다. 즉, 지성 피부를 가진 분들이라면 유전적인 체질로 인해 피지가 과다하게 분비될 수밖에 없고 어떻게 피할 수 없는 부분이 아니라 꾸준한 관리밖에는 답이 없다는 것이 안타까운 현실입니다. 거기에 더해 스트레스를 유발하는 환경이나 업무 중 피로, 불규칙한 생활 습관 및 안 좋은 식습관이나 과음 등의 면역력 약화 인자들과 결합하면 증상은 더 쉽게 발현되거나 악화 또는 재발하게 됩니다.
3. 증상
지루성 피부염의 증상은 크게 3가지인데 문제는 이 증상이 계속 순환되며 반복적으로 악순환의 고리에 빠지게 됩니다.
- 머리 가려움 : 염증 발생으로 가려움 때문에 긁게 됨
- 두피 각질 (비듬) 발생 : 손상된 두피 각질(비듬)이 벗겨지고 떨어지면서 어깨에 비듬이 쌓이는 등 미관상 더러운 이미지가 생김
- 두피가 빨개지며 진물 또는 딱지 발생 : 손상된 두피가 붉게 붓기도 하며 상처가 발생하면 진물이 생기고 딱지가 생성됨.
이렇게 딱지가 생기고 상처가 아물기 전에 가려움으로 인해 다시 머리를 긁으면 또 상처와 각질이 발생하고 다시 진물이 생기는 지긋지긋한 악순환이 반복되는 것이 지루성 두피염 증상이 무서운 이유입니다.
4. 관리법
지루성 두피염이 한번 발현되었다는 것은 유전적으로 타고난 체질이라는 의미이기 때문에 완치라고 부를 만큼 효과적인 방법은 없습니다. 따라서 지속적인 두피 관리를 통해 증상을 완화 시키고 재발을 방지하는 방법밖에는 없으므로 두피 관리법이 매우 중요합니다.
4-1. 자기 전 머리 감기
매일 머리 감기는 너무 당연한 이야기일 수 있지만, 지루성 두피염을 앓고 있는 많은 분들이 업무상 스트레스나 피로 때문에 귀찮다는 이유로 머리를 감지 않고 주무시는 분들이 꽤 많습니다. 하지만 이렇게 머리를 감지 않고 자는 생활 습관은 우리가 일상 생활 동안 만나게 되는 먼지 같은 이물질들이 두피에 쌓이게 하는 것은 물론이거니와 두피에 유분기가 계속 쌓이게 하여 염증을 유발하는 주요 인자가 될 수 있기 때문에 잠 들기 전 머리를 감고 충분히 말린 상태에서 잠을 자시는 것을 추천해 드립니다.
4-2. 헤어 제품은 두피에 닿지 않게 하기
매일 같이 왁스, 포마드, 스프레이 등 헤어스타일링을 위한 제품을 바르셔야 하는 분들이라면 머리를 감는 것은 물론이거니와 제품을 바를 때 반드시 두피에 직접적으로 닿지 않게 바르시셔야 하고 피부 저자극 성분의 제품을 사용하셔야 증상을 악화시키지 않을 수 있고 헤어드라이어를 이용하시는 분이라면 너무 뜨거운 바람을 두피 가까이 쐬어 두피가 염증에 취약한 상태로 만들지 않으시기 바랍니다.
4-3. 스트레스 관리
현대인들에게 스트레스 받지 말라는 것은 불가능한 이야기입니다. 하지만 지성 피부가 스트레스를 받아 면역력이 약해지는 것이 가장 최악의 경우라는 것을 인지하신다면 적어도 충분한 휴식 시간을 주어 스트레스를 해소하는 방법을 찾으셔야 하고 이러한 스트레스 관리가 안 되신다면 면역력 증진을 위해 규칙적인 식습관과 금주 및 금연을 통해 면역력 저하를 막는 방법이라도 찾으셔야 합니다.
4-4. 지루성 두피염 샴푸 사용
앞서 말씀드린 3가지 생활 습관 개선으로도 증상이 완화되지 않으신다면 지루성 두피용 샴푸를 사용하시는 것을 권장합니다. 지루성 두피염에 좋은 성분은 케토코나졸(향진균제 성분), 시클로피록스 샴푸(곰팡이 억제 성분), 징크피리치온(아연 성분이 포함되어 항염증에 효과적), 황화셀레늄(지루성 두피염 증상에 탁월함) 등이 있는데 이 성분들이 포함된 샴푸를 1~3개월간 하루에 한 번씩 꾸준히 사용하시면 증상이 확연히 좋아지는 것을 보실 수 있을 것입니다. 하지만 항상 말씀드리듯 지루성 두피염은 만성 피부질환 중 하나이기 때문에 증상 완화보다 관리가 더 중요함으로 반드시 증상 완화 이후에도 앞서 설명해 드린 생활 습관 개선이 필수적입니다. 각 성분별 대표 샴푸는 아래와 같습니다.
- 케토코나졸 샴푸 : 니조랄 샴푸
- 시클로피록스 샴푸 : 세비프록스 샴푸, 노비프록스 샴푸
- 징크피리치온 샴푸 : 폴텐 샴푸
- 황화셀레늄 샴푸 : 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스 (색깔 상관 없음), 셀런블루 샴푸
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실제 사용 후 효과를 확인한 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스
이 중에서 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 샴푸는 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스와 니조랄 샴푸가 있는데 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스는 준약용 샴푸(미국 해외 직구), 니조랄 샴푸는 약용 샴푸(약국 구매)로 분류가 되기 때문에 일단 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스를 먼저 사용해보시고 니조랄 샴푸로 넘어가 보시는 걸 추천합니다.
5. 올바른 샴푸 사용법
아무리 지루성 두피염 샴푸를 쓰시더라도 우리가 기존에 머리를 감는 방식대로 샴푸를 쓰신다면 별다른 효과를 보시기 어렵습니다. 지루성 두피염 샴푸를 쓴다는 것은 두피에 사실상 약재를 바르는 것이기 때문에 다소 번거롭더라도 샤워하실 때 아래 방법을 습관화시키시기 바랍니다.
5-1. 두피 마사지를 하듯 쓰기
먼저 두피에 약을 바른다는 느낌으로 샴푸를 두피에 골고루 바르듯 발라야 하는데, 그냥 일반 샴푸처럼 그냥 머리카락에 샴푸를 바른다는 느낌보다는 약품을 두피에 연고처럼 바르듯이 두피를 마사지하며 전체적으로 바르는 형식으로 거품을 충분히 내며 발라주셔야 합니다.
5-2. 최소 3분~5분 동안 머리 감기
샴푸 종류에 따라 다르지만 가장 많이 쓰는 헤드앤숄더 클리니컬 스트랭스 샴푸나 니조랄 샴푸 같은 경우 샴푸를 머리에 바른 후 바로 헹구지 마시고 약품이 두피에 스며들 수 있는 충분한 시간을 주시는 것이 중요합니다. 그렇게 해야만 앞서 설명해 드렸던 지루성 두피염에 좋은 성분들이 두피에 제대로 흡수가 될 수 있고 그래야 제대로 된 효능을 볼 수 있기 때문입니다. 그냥 바로 헹궈내면 이런 샴푸를 쓸 필요가 없어지는 것이기 때문에 이 부분을 꼭 명심하시기 바랍니다.