오래 서있거나 앉아있는 분들은 보기 흉한 정맥류(하지정맥류)와 부종으로 인해 다리가 붓거나 통증이 느끼시는 분들이 많습니다. 압박 스타킹은 임산부를 포함해 다리 건강을 위한 필수 아이템으로, 이 글에서는 압박 스타킹이 필요한 이유와 효과 및 올바른 사용 사용법에 대해 상세히 알아보겠습니다.
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1. 압박 스타킹이 필요한 이유
압박 스타킹은 정맥류(하지정맥류)와 부종 발생 위험을 줄이고, 수술 후 회복 과정에서 혈액 순환 개선 회복을 돕는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 그래서 평소 다리가 쉽게 피로해지거나 무거운 느낌을 자주 받으시고, 발목이나 손목 부근 부종이 생기시는 분들은 정맥류와 부종을 단순히 미용상의 문제라고 생각하지 마시고 건강에 치명적인 위험 요소가 될 수 있다는 사실을 숙지해 미리 관리하시길 바랍니다.
1-1 정맥류 (하지정맥류)
정맥류는 주로 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬이는 것이 원인으로, 이는 혈액이 역류하거나 정맥 내부에 정체를 발생시키면서 다리의 통증을 야기하고 정맥류가 있는 부위의 피부는 변색과 함께 간지럼, 가려움증, 피부염 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 그리고 이를 그냥 무시하고 방치하여 심각해지면 혈전증이나 피부 조직이 손상되어 궤양이 발생할 수 있는 심각 질환 중 하나입니다.
1-2 다리 부종
부종은 체액, 특히 림프액이나 혈액의 구성 성분 중 하나인 혈장이 조직 사이에 과도하게 쌓이는 것이 원인으로 작용하여 마치 풍선처럼 팽창하는 증상으로, 손으로 눌렀을 때 피부가 찌그러진 상태로 유지되고 다리의 무거움과 통증, 체중 증가하게 됩니다. 특히 임산부 분들에게 이러한 다리 부종이 자주 발생 되는데, 이를 관리하고 증상을 완화 시키기 위해 압박 스타킹이 큰 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 다리 부종이 계속될 경우 일상생활의 불편함 뿐 아니라 피부 궤양이 발생하게 되기 때문에 사전에 경각심을 가지고 관리를 시작하셔야 합니다.
2. 압박 스타킹의 효과 및 원리
압박 스타킹은 다리에 일정한 압력을 가해서 혈액과 림프액의 순환을 개선하는 역할을 보조해주는 도구가 될 수 있습니다. 이를 통해 다리의 부종과 통증 그리고 정맥류와 부종 등의 증상을 완화 시키면서 아래에서 말하는 다리 건강에 필요한 다양한 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
- 혈액 순환 개선 : 압박 스타킹의 가장 주된 효과는 다리에 일정한 압력을 주어 혈액의 순환을 촉진하는 것이 가장 핵심입니다. 이렇게 다리에 적정 수준의 압력이 가해지면 심장에서 다리의 혈관까지 전달된 혈액이 다시 심장으로 되돌아가는 과정이 수월해져 다리의 부종이나 통증이 감소하고 혈전(혈액 응고체, 또는 찌꺼기)이 형성되는 것을 방지합니다. 이러한 이유로 주로 수술 후 환자분들이 자주 사용합니다.
- 정맥 내 압력 감소 : 스타킹이 주는 압력으로 인해 혈액 순환을 위해 정맥에 가해지는 부담을 줄여주어 정맥 내의 압력이 감소하게 되고, 이는 정맥류의 발생 위험을 줄여줍니다.
- 부종 감소 : 압박 스타킹은 혈액 순환 뿐 아니라 림프액을 비롯한 체액의 순환을 원활하게 하는 데 도움을 주어 혈액이나 림프액 정체로 발생하는 다리의 부종을 줄여줍니다.
- 피로 완화 : 일정한 압력이 근육을 지탱해 주기 때문에 다리의 피로를 완화해주어 장시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있는 고정된 자세로 다리를 잘 움직이지 않는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있으며 운동 후 다리 근육의 피로를 덜어주기 때문에 운동선수들에게는 필수 아이템입니다.
3. 올바른 사용 방법과 주의사항
- 적절한 사이즈 선택 : 압박 스타킹을 올바르게 사용하기 위해 가장 중요한 것은 적절한 개인에게 맞는 압박 수준을 위한 사이즈 선택이 필수적입니다. 잘못된 사이즈의 압박 스타킹은 압박 수준이 과하거나 혹은 약해서 그 효과를 감소시키고, 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.
- 착용 시 구겨지지 않게 신기 : 압박 스타킹 착용 시 구겨지는 부분 생기면 해당 부위에 균일한 압박이 가해지지 않고 특정 부위에 더 강한 압박이 가해지기 때문에 착용 시에는 반드시 스타킹을 당겨서 구김이 가지 않게 신는 것이 좋습니다.
- 장시간 착용 금지 : 압박 스타킹을 장시간 착용하게 되면 피부에 땀이 쌓여 발진, 가려움 등이 발생할 수 있으며 불편함과 통증이 발생할 수도 있습니다. 따라서 아침에 일어나서 착용하고 저녁에 자기 전에는 벗어 수면 시간 동안 다리를 자유롭게 두시는 것이 좋습니다. 그리고 처음 착용하시는 분들은 자신에게 맞는 착용 시간을 알기 위해 천천히 착용 시간을 늘려가시는 것을 추천합니다.
압박 스타킹은 올바른 사이즈를 선택해 자신에게 맞는 압력을 선택하고, 적절한 착용 시간만 잘 지켜 준다면 다리의 건강을 유지하고 관리하는 데 큰 도움을 줄 수 있는 도구입니다. 이번 글을 통해 압박 스타킹의 다양한 효과와 올바른 사용 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보았습니다. 임산부를 포함하여 그동안 다리가 매일 붓고 계속 피로하셨다면 이번 글을 계기로 개인의 상태와 필요에 따라 의사와 상의하여 사용해 보시는 것을 추천해 드립니다. 다리의 건강은 우리 일상생활의 편안함과 직결되어 있으므로 삶의 질이 향상되시는 것을 느낄 실수 있으실 것입니다.