공부하는 시간, 일하는 시간 집중력 향상을 위해 저는 뽀모도로 공부법을 활용하고 있습니다. 제가 직접 해본 뽀모도록 공부법 후기를 통해 장점을 극대화 시킬 수 있는 활용 팁과 제가 사용하는 뽀모도로 타이머 사이트 및 어플을 알려드리고 아날로그 방식의 뽀모도로 시계까지 알려드리겠습니다.
뽀모도로 공부법이란?
뽀모도로 공부법은 1980년대 후반 프란체스코 치릴로에 의해 개발된 시간 관리 방법으로 이탈리아어로 토마토를 뜻하는 뽀모도로 뜻은 토마토 모양의 요리용 타이머를 이용해 일정 시간 동안 집중하여 일한 다음, 짧은 휴식 시간을 가지는 것을 반복하는 공부법을 말합니다.
주의사항
뽀모도로 공부법에서 사실 가장 중요한 것은 시간이 아니라 이 시간 동안 한 가지 일에 몰두해서 집중하는 것입니다. 절대 두 가지를 동시에 하지 않고 정해진 25분 동안 한 가지 일에만 집중하고 그 후 5분 동안 무조건 휴식을 취합니다. 이때 역시 하던 일이 끝나지 않았더라도 무조건 25분이 지나면 그냥 쉬어야 합니다. 이것은 뽀모도로 공부법 규칙이고 몸에 습관화가 될 수 있도록 무조건 그 규칙에 따라 기계적으로 공부와 휴식을 병행하며 공부시간을 늘려나가는 것이 뽀모도로 공부법을 시작하기 전 주의해야 하는 사항입니다.
따라하는 방법
- 1세트는 총 30분으로 구성되고 총 4세트를 기본으로 합니다.
- 25분간 공부를 합니다. (1세트 시작)
- 5분간 휴식을 취합니다. (1세트 종료)
- 총 4세트 기본으로 하면 약 2시간이 소요됩니다.
- 4세트 종료 후 30분간 휴식을 취합니다. (이때 밥을 먹거나 낮잠을 자면 됩니다.)
- 1세트를 1뽀모라고 부르며 매일매일 내가 몇 뽀모를 했는지 확인하여 내가 정해진 공부량을 수행했는지 검토하고 반성하여 다음 날 재도전합니다.
뽀모도로 공부법 후기
제가 직접 기말고사 기간 동안 뽀모도로 공부법을 통해 집중력을 시험해 보았는데 제가 경험한 뽀모도로 공부법 후기를 통해 여러분이 뽀모도로 공부법을 실천하실 때 주의하실 부분이나 보완하면 효율을 극대화 시킬 수 있는 활용법 꿀 팁 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.
1. 나만의 뽀모도로 시간을 찾기
뽀모도로 공부법 단점 중 하나가 25분 공부, 5분 휴식 시간이 모두에게 일률적으로 같다는 건데, 저는 남들과 달리 집중하는데 필요한 시간이 조금더 걸리는 편이라 뽀모도로 공부법 단점이 다소 크게 다가왔습니다. 예를 들어 저는 일반적으로 첫 뽀모를 시작하면 시작하고 약 5분간은 다소 집중이 안 된다가 5분이 지난 이후부터 집중이 되기 시작하는데 집중력 유지 시간이 25분을 넘습니다. 그런데 25분이 지나면 뽀모도로 학습법에서는 무조건 5분을 쉬어야 하므로 한참 스퍼트를 내고 있을 때 쉬는 그런 느낌이 들어 35분 공부, 5분 휴식으로 시간을 다시 설정해 저만의 뽀모도로 공부법을 하였습니다. 여러분도 일주일 정도 뽀모도로 공부법을 따라 하시다가 본인만의 패턴을 혼합해 자신만의 공부법을 만드시는걸 추천해 드립니다.
2. 딴생각이 들 때 집중력 유지하는 법
아마 모두가 그러겠지만 집중하고 있는 도중에 갑자기 잡념이 한번 들기 시작하면 도저히 참을 수 없게 됩니다. 저는 그럴 때마다 지금 머릿속에 떠오르는 방해되는 것들을 메모해 두는데 그러면 메모해둔 것들을 중간에 쉬는 시간에 하면 되기 때문에 25분간 오롯이 집중할 수 있게 되고 나중에 이 메모들을 통해 내 공부 습관에 대한 검토와 반성을 위한 자료로 활용해 내 공부 습관 방해요소가 무엇인지 확인하고 다음 날 이것들을 미리 제거해둘 수 있습니다.
3. 5분 휴식 때 핸드폰 보지 않기
25분 온전히 한 가지 일에 집중하고 나면 휴식 시간 5분이 시작되자마자 핸드폰을 보게 되는데 그것보다는 그냥 5분 동안 눈을 감거나 뇌를 좀 쉬어주는 것이 좋습니다. 이 5분 휴식 시간에 핸드폰을 보기 시작하면 애써 잡은 집중력을 놓치기 쉽고 일단 스마트폰 중독 때문에 다시 공부를 시작하기 쉽지 않습니다. (대화 중인 카톡을 끊기가 어렵고 웹툰을 더 보고 싶고 유튜브, 인스타하면 그 다음이 궁금해서 어떻게 25분 집중을 하겠습니까) 이 5분 휴식 시간은 다음 25분 집중 시간을 위한 휴식 시간이지 기껏 잡은 집중력을 절대 놓쳐서는 안 됩니다. 그러면 다음 돌아오는 25분 집중 시간에 다시 처음부터 정신을 집중해야 하므로 5분 휴식 시간만큼은 핸드폰을 보지 마시고 2시간 동안 4 뽀모를 하신 뒤 30분 휴식 시간에 하시는 것을 추천해 드립니다.
뽀모도로 타이머 추천
1. 사이트 및 어플
저는 공부를 할 때 되도록 컴퓨터나 스마트폰을 멀리하기 위해서 뽀모도로 타이머 사이트나 뽀모도로 타이머 어플을 설치하지 않고 아날로그 방식의 뽀모도로 시계를 사용하였는데, 편리성을 위해 뽀모도로 타이머 PC 사이트 또는 어플을 찾으시는 분들 위해 가장 많이 사용하고 있는 ‘Focus To-Do: 뽀모도로 타이머 + 업무 관리’를 추천해 드립니다.
일단 크롬 확장프로그램을 통해 뽀모도로 타이머 PC로도 사용할 수 있고 PC와 똑같이 아이폰, 안드로이드 뽀모도로 타이머 어플이 연동되어 데스크톱으로든 스마트폰으로든 내가 어떻게 뽀모도로 공부법을 통해 집중하였는지까지 모두 기록해주기 때문에 시중에 나와 있는 그 어떤 뽀모도로 타이머 보다 가장 편리합니다. 그리고 To-Do 리스트 즉, 해야 할 일 리스트들까지 메모해두는 기능이 있어 오늘 하루 내가 해야 할 일들을 얼마큼 수행했는지까지 이 모든 것들을 한 번에 처리할 수 있습니다.
2. 뽀모도로 시계
제가 아날로그 방식이 좋은 이유는 가장 먼저 스마트폰과 컴퓨터를 멀리할 수 있어서 다른 생각이 들지 않게 해주는 점이 가장 큽니다. 일단 저처럼 SNS 중독 또는 스마트폰 중독 때문에 일단 한번 스마트폰을 손에 쥐면 내려놓기 쉽지 않으신 분들이 아니라면 편의성 면에서는 뽀모도로 타이머 사이트나 어플을 추천해 드리지만, 저와 같은 분들은 구글 타이머를 뽀모도로 시계로 무조건 추천해 드립니다.
뽀모도로 시계로 구글 타이머를 사용하는 이유는 눈으로 직접 직관적으로 시간이 줄어드는 것을 볼 수 있으므로 긴장감을 조성해서 더 깊게 집중력을 유지할 수 있는 장점이 있기 때문입니다. 그리고 구글 타이머에서 나는 미세한 딸각거리는 소음이 오히려 저한테는 화이트 노이즈처럼 들려서 집중하는 데 도움이 되었던 것 같습니다.